Leikkikää ​yhdessä hippaa. ​Vaihdelkaa ​kiinniottajaa.

Tiesitkö?

Jokaisella lapsella tulisi olla oikeus ​liikkua vähintään kolme tuntia ​päivässä, josta VAUHDIKKAASTI ​vähintään yksi tunti päivässä.

Toista perässä toisen näyttämä ​asento tai liikesarja.

#JekkuJänö

Tiesitkö?

Lapsen liikkuvuusharjoituksia ovat ​leikit, joissa kehoa taivutellaan eri ​suuntiin. Mukava rauhoittava ilta­ ​rutiini voi olla venyttelyhetki aikui­ ​sen kanssa – kokeilkaa kotona!

Pompatkaa molemmat korkealle ​ylös ja lyökää samalla ylävitoset.

Tiesitkö?

Hyppiminen on tehokasta ​liikuntaa, joka vahvistaa ​kasvavan lapsen lihaksia

ja luita. Riittävä hyppyjen ​määrä päivässä on 50–100 ​hyppyä. Etsikää hyppimisen ​mahdollisuuksia ympäril­ ​tänne. Miten voitte hyppiä ​kotimatkalla? Entä kotona?

Leikkikää piilosta. Vaihdelkaa ​piiloutujaa ja etsijää.

#JekkuJänö

Tiesitkö?

Yhdessä liikkuminen merkit­ ​see yhteistä aikaa perheelle ​ja tuo hyvää mieltä. Perhelii­ ​kunta kerryttää sekä lapsen ​että aikuisen liikunnan mää­ ​rää sekä vahvistaa perheen ​liikunnallista elämäntapaa. ​Liikutaanko teillä yhdessä?

Kokeilkaa eri tasapainoasentoja. ​Kumpi pysyy kauemmin pystyssä?

Tiesitkö?

Tasapainotaidot ovat kaiken ​liikkumisen perusta, sillä ​kaikenlaisessa liikunnassa ja ​liikkeessä tarvitaan tasapai­ ​notaitoja. Metsässä ja vaih­ ​televassa maastossa liikku­ ​minen on parasta harjoitusta ​tasapainotaidoille.

Yritä horjuttaa ​parisi ​työntämällä

tai vetämällä.

Tiesitkö?

Lapsella on oikeus kokeilla ja haastaa omia fyysisiä rajojaan sekä ​rentoutua joka päivä. Rajumpi peuhaaminen on hyväksi lapsen ​kehontuntemukselle ja voimanhallinnalle. Kokeilkaa ja haastakaa ​kehonne voimia ja sinnikkyyttä yhdessä.

Anna lapselle iso hali ja

kerro jotain positiivista hänestä.

Tiesitkö?

Lapsi oppii turvallisessa ​ilmapiirissä paremmin. ​Hyväksy lapsi omana ​itsenään, kannusta ja anna ​myönteistä palautetta ​myös yrittämisestä!

Tehkää yhdessä ​mahdollisimman ​monta erilaista ​patsasta. Kuinka ​monta keksitte?

Tiesitkö?

Yhteisellä liikkumisella lapsen kanssa on tutkimusten mukaan ​suuria vaikutuksia lapsen liikuntatottumuksiin aikuisiällä. ​Kokeilkaa rohke asti yhdessä lapsen kanssa erilaisia liikkumisen ​tapoja, ja löytäkää itsellenne mieluinen tapa liikkua.

Taputtakaa yhdessä

pää, olkapää, peppu, ​polvet, varpaat -kehonosia

#JekkuJänö

Tiesitkö?

Liikettä voi tuoda päivään ​rytmin, lorujen ja musiikin ​avulla! Musiikin käytön on ​havaittu lisäävän fyysisen ​aktiivisuuden määrää ja in­ ​tensiteettiä sekä parantavan ​lasten motorisia taitoja.

Pyörikää yhdessä ​mahdollisimman monin tavoin. ​Kuinka monta tapaa keksitte?

#JekkuJänö

Tiesitkö?

Hyviä tasapainon harjoitteita ​ovat pyöriminen, kuperkeikat

ja kieriminen. Kieriessään lapsi ​saa tärkeitä tuntoaistimuksia

eri puolille kehoa. Kieriminen ja ​pyöriminen kehittävät keskivar­ ​talon lihaksistoa ja sen hallintaa. ​Näitä taitoja tarvitaan kehon ​hahmottamista varten, mikä on ​edellytys paitsi monien liikun­ ​tataitojen opettelussa, myös ​piirtämiseen ja kirjaimien sekä ​numeroiden jäljittelemiseen. ​Lisäksi pyörimis­ ja kierimis­ ​liikkeet ovat hauskoja!